チョコザップの腹筋マシンの使い方を紹介します。
チョコザップのアプリではマシンの使い方の動画がありますが、動画よりもっと手軽に使い方を確認したい人のために、腹筋マシンの使い方をテキストでまとめました。
チョコザップのマシンを使う際の参考にしてください。
なお、チョコザップはトレーニングマシンだけでなく、他の美容サービスも充実している新感覚のコンビニジムです。まだ入会していない人は、チョコザップの魅力がよくわかりますので、ぜひ公式サイトですべてのサービスをチェックしてみてください。
チョコザップ腹筋マシン(アブドミナル)はどんなマシン？
アブドミナルは、座ったまま腹筋運動ができるマシンです。
特に下腹部を鍛えられ、男性ならシックスパック、女性なら美しいくびれを作ってくれます。
アブドミナルを使いこなして理想のお腹を作りましょう。
なお、チョコザップはトレーニングマシンだけでなく他の美容サービスも充実している新感覚のコンビニジムです。まだ入会していない人は、チョコザップの魅力がよくわかりますので、ぜひ公式サイトですべてのサービスをチェックしてみてください。
チョコザップ腹筋マシン(アブドミナル)の使い方
チョコザップのアブドミナルの使い方を解説します。
- 準備①重さの調節
- 準備②足元パッドの位置調節
- 準備③上半身パッドの位置調節
- トレーニング
ひとつひとつ確認していきましょう。
準備①重さの調節
希望の重さのところに、スティックを挿して重さを調節します。
何キロに設定していいか分からないときは、まずは女性なら10㎏、男性なら20㎏に設定してみましょう。慣れてきたら自分にとってちょうどいい重さを探していきます。
準備②足元パッドの位置調節
中央の黒いツマミを引っ張って、上下に動かして調節します。
「足の長さに合わせ、足の甲が引っかかる感覚で固定される位置」に調整します。
準備③上半身パッドの位置調節
椅子に座り、上半身のパッドの調整をします。
ツマミを引っ張り、上半身が真っ直ぐになる位置にセットします。
トレーニング
下から抱えるようにパッドを握り、腹筋運動を繰り返します。
下腹部を意識し、腹筋を鍛えていきましょう。
チョコザップでトレーニングをしたら、他の美容サービスも利用してみましょう。チョコザップのセルフ脱毛やセルフエステは評判がよく、まだ使ったことがないならぜひ試してみてほしいサービスです。下記記事ではチョコザップ脱毛やエステの口コミをまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。
チョコザップ腹筋マシン(アブドミナル)のポイント・注意点
アブドミナルで、正しく腹筋するためのポイントも確認しておきましょう。
- 足と上半身のパッド両方でしっかりと姿勢が固定されるようにセット
- 息を吐きながら大きく背中を丸めるイメージで動く
- 途中で脱力しないようにゆっくりと動作を行う
- 押すときに息を吐き、戻すときに息を吸う
- 勢いや反動をつけずにゆっくりと倒す
ポイントを守って正しい姿勢で腹筋マシンを使いこなし、お腹を鍛えましょう。
チョコザップでトレーニングをしたら、他の美容サービスも利用してみましょう。チョコザップではセルフホワイトニングが導入されている店舗も増えてきています。下記記事ではチョコザップのセルフホワイトニングの口コミをまとめているので、ぜひ参考にしてみてください。
チョコザップ腹筋マシン(アブドミナル)の初心者向けの重さや回数は？
チョコザップの腹筋マシンの使い方動画では、重さや回数について次のように解説されています。
- 初心者なら15～20回で限界だと思う重量に設定
- トレーニングに慣れてきたら10回がギリギリ上がる重さに設定
- 最初は軽い重さから徐々に重量を上げていく
初心者なら、まずは女性なら10kg、男性なら20kgから始めます。徐々に自分の丁度いい重さを把握していきましょう。
まとめ
チョコザップの腹筋マシン(アブドミナル)の使い方を紹介しました。
チョコザップの腹筋マシン(アブドミナル)は、設定さえ覚えてしまえば簡単に使えるマシンです。アブドミナルで、気になるお腹まわりを鍛えましょう。
またチョコザップ全体の口コミはこちらの記事で紹介していますので、あわせて参考にしてみてください。
チョコザップはトレーニングマシンだけでなく、他の美容サービスも充実している新感覚のコンビニジムです。まだ入会していないなら、公式サイトでチョコザップのすべてのサービスをご確認いただけますので、ぜひチェックしてみてください。
